7 qhov zoo tshaj plaws kev cob qhia cov cuab yeej siv, ib tus kws tshaj lij

Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia lub zog yog dab tsi?

Raws li peb cov kws tshaj lij,kev cob qhia lub zog(uas yog kev xyaum ua lub cev qoj ib ce uas txhim kho lub zog thiab kev ua siab ntev) muaj ntau yam txiaj ntsig.

Dani Coleman hais tias, "Kev cob qhia muaj zog pab tsim cov pob txha pob txha, uas peb pib poob rau hnub nyoog 40 xyoo," Dani Coleman hais tias, "Tsis yog nws ua rau koj muaj zog, nws txhawb koj cov metabolism, pab tiv thaiv kev raug mob, txo kev pheej hmoo ntawm kev poob, tuaj yeem pab tau. tswj koj cov ntshav qab zib thiab tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab kev hwm tus kheej

Heather Hardy, Everlast boxer, tau hais tias "kev cob qhia lub zog pab kom ncav cuag ntau lub hom phiaj sib txawv - tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj peev xwm ua tiav ntau dua hauv koj lub neej niaj hnub hais txog lub zog thiab kev ua siab ntev."

"Qhov twg kuv tau pom nws ua qhov txawv tshaj plaws nrog kuv cov neeg siv khoom yog tias nws ua rau koj zoo," Hardy hais ntxiv."Nws muab kev ntseeg siab rau koj thaum koj mus txog lub hom phiaj tshiab thiab txhawb koj kom ua cov tshiab."

Dab tsi yog kev cob qhia lub zogkhoom siv?

Tau txais lub zogcov khoom siv cob qhiatsis nyuaj npaum li nws suab, zoo li "khoom siv dag zogyog txhua yam uas koj tuaj yeem siv los pab koj tsim cov leeg thiab muaj zog, ”Hardy piav qhia.

Hardy kuj tau hais tias tib neeg nyiam gravitate ntawm barbells thiab dumbbells, txawm hais tias cov khoom me me kuj tuaj yeem siv los tsom rau cov leeg nqaij tshwj xeeb.

Cov neeg yuav tsum nrhiav dab tsi thaum xaiv cov cuab yeej siv zog zoo tshaj plaws?

Nrhiav qhov zoo tshaj plawskhoom siv dag zogboils mus rau tus kheej xav tau kev pab.

Coleman hais tias "Tib neeg yuav tsum nrhiav qee yam uas yuav ua rau lawv lub cev xav tau,""Ntxiv mus rau hauv tus account yam xws li qhov zoo, lub neej ntev, peev thiab tu cov cuab yeej."

Hardy kuj tseem hais txog kev ua kom koj cov cuab yeej tso cai rau koj xyaum ua kom muaj kev nyab xeeb thiab raug.

Hardy hais tias "Tsis muaj kev siv hauv squatting 200 lbs ntawm lub khib yog tias nws ua tsis tau zoo - yog li cov neeg raug mob," Hardy hais."Tsis txhob hais, tshwj xeeb tshaj yog rau cov pib lifters, hnyav racks tuaj yeem ua rau ntshai heev.Siv cov khoom xws li kettlebells lossis lub tsho hnyav hnyav tuaj yeem pab npaj ib tus neeg los ua cov kauj ruam ntawd los ntawm kev tsim lub hauv paus tsim nyog thiab me ntsis ntawm cov leeg. "

Qhov zoo tshaj plaws kev cob qhia cov cuab yeej

Adjustable dumbbell